Сон и психическое здоровье очень тесно связаны между собой. Любой, кто плохо высыпается, становится более раздражительным, более вспыльчивым и в целом настроение хуже, чем обычно. В таком состоянии питание становится не осознанным. В рот летит пищевой «мусор» и лишние килограммы тут как тут…Знакомо выражение: недоспал ночью, переел днём?
Если говорить более научным языком, существует целый ряд биохимических процессов, связывающих сон и психическое здоровье. У людей, которые плохо или мало спят, гораздо более высокий риск развития депрессии и тревожных расстройств. Им также сложнее справляться со стрессом, таким образом, попадая в замкнутый круг.
Плохой сон часто приводит к проблемам в области психического здоровья и способствует тревожности и стрессу, которые, в свою очередь, могут нарушать сон. Помогая себе хорошо высыпаться, вы в первую очередь помогаете себе оставаться спокойным, бодрым, стройным и психически здоровым.
Для тех, кому трудно заснуть и у кого сон поверхностный, или кто часто просыпается ночью, есть эффективный помощник - БАД «Спокойствие и сон» (Calm&Sleep).
В состав комплекса "Спокойствие и сон" входят:
- Магний+B6
Идеальная комбинация для поддержания нервной системы, снятия тревожности, расслабления мышц и снятия спазм.
- Калий
Важный микроэлемент в поддержании здоровья сердца. Участвует в поддержании гомеостаза — постоянства внутренней среды организма, кислотно-щелочного равновесия крови, состава клеточной и межклеточной жидкости. Участвует в регуляции частоты сердечных сокращений, обладает сосудорасширяющим действием, нормализует артериальное давление.
- ГАМК
Основной тормозной медиатор в ЦНС, оказывающий действие на все отделы головного мозга. Обладает ноотропным действием – восстанавливает баланс между возбудительными и тормозными процессами в мозге, повышает выносливость нейронов к кислородному голоданию.
- Глицин
Снижает выработку аминокислот, которые возбуждающе влияют на организм, и в то же время, стимулирует синтез ГАМК – гамма-аминомасляной кислоты, являющейся основным нейромедиатором центрального торможения в нервной системе.
- Мелиссы экстракт
Оказывает успокоительное, седативное, гипогликемическое действие, обладает легким снотворным действием.
- Метабиотики:
Консорциум метабиотиков Lactobacillus plantarum, Lactobacillus casei способен синтезировать из предшественника (глютаминовая кислота) в кишечнике человека гамма-аминомасляную кислоту – важнейший нейромедиатор, поддерживающий здоровье центральной нервной системы.
- Мелатонин
Выделен из шишек хмеля. Способствует засыпанию, регулирует цикл сна и улучшает его качество.
Комплекс БАД «Спокойствие и сон» на практике доказал высокую эффективность и хорошую переносимость.
Автор статьи Ермолова Елена Валериевна, практикующий врач-гинеколог, нутрициолог, кандидат медицинских наук: instagram.com/doctorermolova/ t.me/WomenHealthElenaErmolova